| 健身餐紫薯燕麦色拉热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 燕麦片 | 克 | 339千卡 | 399千卡 | 13.07克 | 8克 |
| 紫薯 | 克 | 164千卡 | 74千卡 | 2.34克 | 0克 |
| 酸奶 | 克 | 150千卡 | 104千卡 | 2.5克 | 2.7克 |
| 总量 | 451克 | 健身餐紫薯燕麦色拉热量/卡路里653千卡 | |||
 热量653千卡，相当于郑多燕减肥操109分钟消耗的热量...360 | |||||
健身餐紫薯燕麦色拉的做法共1个步骤
食材主料/辅料
燕麦片（自己吃多少倒多少）、紫薯（1个）、酸奶（1杯）
1/1. 燕麦里到开水放微波炉两分钟，捞出沥干放进盘子，紫薯蒸熟去皮加适量水或牛奶捣成泥，放在燕麦上，最后倒上酸奶，夏季到了，可以放冰箱里冰一下更爽口。
食材功效信息
燕麦片的热量399千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；具有防止贫血、补钙、增强体力等功效；可与绿豆、虾、香蕉搭配；与白糖相克，同食可能会引起不适；
紫薯的热量74千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有瘦身、强肾阳、通便等功效；可与水芹菜、糙米、猪排搭配；与仔鸡、鸡胸脯肉、圣女果相克，同食可能会引起不适；
酸奶的热量104千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有保护肠胃、明目、提高免疫力等功效；可与蓝莓搭配；与鱼籽、黄豆、香蕉相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 健身餐紫薯燕麦色拉热量653 千卡
- 脂肪10.7 克
- 蛋白质17.91 克
- 碳水化合物106.65 克
- 钠43.8 毫克
- 钙866 毫克
- 铁51.65 毫克
- 钾759 毫克