| 炖燕窝热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 燕窝 | 克 | 56千卡 | 470千卡 | 50克 | 30克 |
| 纯净水 | 克 | 3千卡 | 1千卡 | 0克 | 0克 |
| 总量 | 347克 | 炖燕窝热量/卡路里59千卡 | |||
 热量59千卡，相当于收碗24分钟消耗的热量...150 | |||||
炖燕窝的做法共5个步骤
食材主料/辅料
燕窝（一盏（5-7）克）、纯净水（适量）
1/5. 取一盏燕窝，大概五到七克，放入较大容器，倒入纯净水，纯净水的量要能淹没五到七倍的燕窝
2/5. 燕窝泡五六个小时，用镊子去掉小杂毛
3/5. 把发好的燕窝撕成一小条一小条，倒入纯净水，水量刚好淹住燕窝即可
4/5. 把炖盅放入锅内隔水煮半小时到四十分钟，大火至水开转小火慢慢炖
5/5. 炖好取出，冷却后装入密封容器放冰箱冷藏，每天早晨空腹或者晚上睡觉前吃一勺，加入银耳汤或者稀饭，排骨汤等等中即可
食材功效信息
燕窝的热量470千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有养阴、可促进细胞再生、增强免疫力等功效；
纯净水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
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营养信息
- 炖燕窝热量59 千卡
- 脂肪30 克
- 蛋白质50 克
- 碳水化合物1.5 克
- 钠0 毫克
- 钙0 毫克
- 铁0 毫克
- 钾0 毫克