| 小鱿鱼干玉米炒饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
| 总量 | 251克 | 小鱿鱼干玉米炒饭热量/卡路里289千卡 | |||
 热量289千卡，相当于踢键子58分钟消耗的热量...300 | |||||
小鱿鱼干玉米炒饭的做法共5个步骤
食材主料/辅料
无骨小鱿鱼干（2个）、米饭（2碗）、杏鲍菇（适量）、玉米粒（适量）、蒜苗（一根）、盐（适量）、生抽（适量）、山珍精（适量）
1/5. 准备材料：杏鲍菇切粒；小鱿鱼干用热水略洗一下，使其变软；
2/5. 把鱿鱼干切粒；蒜苗切粒；
3/5. 炒锅加油烧热，一次放入小鱿鱼干、杏鲍菇略煸炒一下使其变软入味，再加入玉米翻炒；
4/5. 加入米饭炒至松散；
5/5. 起锅前，加入蒜苗、少许生抽、盐、山珍精调味；（小鱿鱼干本身有咸味所以根据个人口味加少许盐）
食材功效信息
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有通血脉、止渴、和五脏等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 小鱿鱼干玉米炒饭热量289 千卡
- 脂肪0.3 克
- 蛋白质3 克
- 碳水化合物26 克
- 钠62 毫克
- 钙7 毫克
- 铁1.3 毫克
- 钾30 毫克