| 意面热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 番茄 | 克 | 54千卡 | 20千卡 | 0.9克 | 0.2克 |
| 洋葱 | 克 | 35千卡 | 40千卡 | 1.1克 | 0.1克 |
| 青椒 | 克 | 25千卡 | 22千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 意面 | 克 | 630千卡 | 356千卡 | 7.70克 | 1.50克 |
| 火腿 | 克 | 98千卡 | 104千卡 | 13克 | 4.8克 |
| 肉末 | 克 | 600千卡 | 395千卡 | 14.6克 | 30.8克 |
| 总量 | 895克 | 意面热量/卡路里1442千卡 | |||
 热量1442千卡，相当于爬泳180分钟消耗的热量...480 | |||||
意面的做法共5个步骤
食材主料/辅料
番茄（2个）、洋葱（小半个）、青椒（一根）、火腿（半根）、意面（适量）、肉末（适量）
1/5. 番茄上划十字架，水烧开，放入水里，烫开后，去皮～（第一次这么做，挺管用的～）
2/5. 所有材料切丁和丝，按喜好来吧。
3/5. 姜蒜洋葱爆炒，然后放入去皮后切好的番茄丁，煮溶，加入肉末和火腿丁，还有青椒丝。最后用生粉调汁，加入煮意面的汤，勾芡～大火收汁，使之粘稠～
4/5. 西兰花用煮意面的水灼之后摆盘，可以煎个鸡蛋摆盘，装饰一下～（煎鸡蛋可以不用加盐，后面有酱汁淋上去，所以不怕没味道）
5/5. 感觉还不错，第一次尝试做～我做了三份，和朋友们一起～
食材功效信息
番茄的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有美容、抗衰老、促进消化等功效；可与圆白菜、卷心菜、三文鱼搭配；与海蟹、鱼干、草鱼相克，同食可能会引起不适；
洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有降血压、消炎、帮助消化等功效；可与苦瓜、小米、玉米搭配；与小龙虾、虾、黄豆相克，同食可能会引起不适；
青椒的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有开胃消食、促进血液循环、健胃等功效；可与鸡翅、黑木耳、包菜搭配；与秋黄瓜、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
火腿的热量104千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有滋肾填精、健脾开胃、生津益血等功效；可与茄子、大蒜、萝卜搭配；与百合、甘草、菱角相克，同食可能会引起不适；
意面的热量356千卡（每100克）；具有防贫血、促进发育等功效；
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营养信息
- 意面热量1442 千卡
- 脂肪37.6 克
- 蛋白质38.3 克
- 碳水化合物107.54 克
- 钠1039.5 毫克
- 钙68 毫克
- 铁5.11 毫克
- 钾881 毫克