| 圣女果韭菜碎炒蛋热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 圣女果 | 克 | 37千卡 | 22千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 235克 | 圣女果韭菜碎炒蛋热量/卡路里136千卡 | |||
 热量136千卡，相当于绘画30分钟消耗的热量...270 | |||||
圣女果韭菜碎炒蛋的做法共7个步骤
食材主料/辅料
圣女果（适量）、鸡蛋（4个）、韭菜碎（适量）
1/7. 圣女果切开
2/7. 鸡蛋打撒
3/7. 我没有用油，用的不粘锅，把鸡蛋炒好
4/7. 倒入圣女果，翻炒到七八成熟
5/7. 倒入韭菜碎翻炒
6/7. 翻炒
7/7. 倒入调味料，出锅
食材功效信息
圣女果的热量22千卡（每100克）；具有帮助消化、治疗高血压、降血脂等功效；可与圆白菜、三文鱼、菜花搭配；与绿豆、土豆、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有滋阴润燥、预防癌症、增强皮肤润滑等功效；可与基围虾、银鱼、苋菜搭配；与茶叶、味精、消炎片相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 圣女果韭菜碎炒蛋热量136 千卡
- 脂肪9.71 克
- 蛋白质13.56 克
- 碳水化合物6.52 克
- 钠142 毫克
- 钙56 毫克
- 铁1.75 毫克
- 钾138 毫克