| 营养早餐面热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 面条 | 克 | 852千卡 | 284千卡 | 8.3克 | 0.7克 |
| 猪里脊 | 克 | 153千卡 | 153千卡 | 21克 | 7.7克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 469克 | 营养早餐面热量/卡路里1104千卡 | |||
 热量1104千卡，相当于单板滑雪175分钟消耗的热量...378 | |||||
营养早餐面的做法共8个步骤
食材主料/辅料
面条（300克）、猪里脊（100克）、上海青、豌豆、胡萝卜、泡发木耳、杏鲍菇（适量）、鸡蛋（三个）、耗油、盐、生抽、醋（适量）
1/8. 准备食材，只看颜色就很有胃口
2/8. 鸡蛋煎成饼
3/8. 油烧热，放入淖过水的里脊肉丝煸炒，加一些绍酒去腥味，再加入胡萝卜丝略炒
4/8. 放入豌豆略炒
5/8. 放入杏鲍菇和木耳略炒，放入调味汁（耗油、生抽、香醋）加入一点点水烧开。
6/8. 加入煮好的面条、上海青拌匀。美味早餐开始啦！
7/8. 成品，想不想吃！
8/8. 成品
食材功效信息
面条的热量284千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含铁；具有除热、止渴、益精气等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有解热烦、滋阴润燥、养血发胎等功效；可与茼蒿、洋葱、百合搭配；与豆浆、桔子、茶叶相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 营养早餐面热量1104 千卡
- 脂肪17.91 克
- 蛋白质41.86 克
- 碳水化合物63.72 克
- 钠271 毫克
- 钙70 毫克
- 铁6.25 毫克
- 钾626 毫克