| 无油炸带鱼-空气炸锅热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
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| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 带鱼 | 克 | 645千卡 | 127千卡 | 17.7克 | 4.9克 |
| 总量 | 508克 | 无油炸带鱼-空气炸锅热量/卡路里645千卡 | |||
 热量645千卡，相当于聚会430分钟消耗的热量...90 | |||||
无油炸带鱼-空气炸锅的做法共5个步骤
食材主料/辅料
带鱼（适量）、生抽（适量）、老抽（适量）、葱花（适量）、大蒜（适量）、姜片（适量）
1/5. 空气炸锅预热5分钟，把腌制好的带鱼放进去，我铺了一层铝箔纸，因为担心鱼皮会沾锅不好刷，又考虑到鱼本身不像猪肉牛肉啥的容易出油，铝箔纸上刷了很薄的一层油，最后实践发现其实也可以不刷的
2/5. 摆好了就可以放进空气炸锅了，200°定时，我定了大概15分钟吧
3/5. 中间拉出炸篮翻了下身，嗯，感觉铝箔纸还是有必要铺的，否则似乎不太好夹
4/5. 叮的一声时间到就可以出锅啦，还不错吧，和传统油炸带鱼比较的话，空气炸锅做出来的感觉肉质更鲜嫩，可以做到无油或者少油哦，绝对负担少，可能是因为第一次做，表皮不太好看，哈哈，
5/5. 炸鱼的时候顺便炒个蔬菜，鱼炸好了菜也出锅，盛上米饭盖上鱼吃饭喽
食材功效信息
带鱼的热量127千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有治疗高血压、美容、提高智力等功效；可与千张、油豆腐、豆腐丝搭配；与南瓜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 无油炸带鱼-空气炸锅热量645 千卡
- 脂肪4.9 克
- 蛋白质17.7 克
- 碳水化合物3.1 克
- 钠150.1 毫克
- 钙28 毫克
- 铁1.2 毫克
- 钾280 毫克