| 蔬菜沙拉热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 紫甘蓝 | 克 | 22千卡 | 19千卡 | 1.2克 | 0.2克 |
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 总量 | 222克 | 蔬菜沙拉热量/卡路里61千卡 | |||
 热量61千卡，相当于打鼓15分钟消耗的热量...240 | |||||
蔬菜沙拉的做法共7个步骤
食材主料/辅料
紫甘蓝（适量）、胡萝卜（适量）、黄瓜（适量）、沙拉酱（适量）
1/7. 全部食材
2/7. 紫甘蓝切丝，尽量要切的丝一点
3/7. 胡萝卜切丝
4/7. 黄瓜切丝
5/7. 装盘
6/7. 拼盘
7/7. 挤上沙瓣酱开吃
食材功效信息
紫甘蓝的热量19千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有抗衰老、减肥、预防感冒等功效；可与青椒、木耳、紫菜搭配；与苹果相克，同食可能会引起不适；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有下气、抗癌、促进消化等功效；可与菠菜、黄豆、草鱼搭配；与西红柿、山楂、醋相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 蔬菜沙拉热量61 千卡
- 脂肪0.4 克
- 蛋白质2.2 克
- 碳水化合物15 克
- 钠0 毫克
- 钙0 毫克
- 铁0 毫克
- 钾0 毫克