| 家常面热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 挂面 | 克 | 561千卡 | 346千卡 | 10.3克 | 0.6克 |
| 火腿肠 | 克 | 199千卡 | 212千卡 | 14克 | 10.4克 |
| 榨菜 | 克 | 23千卡 | 27千卡 | 1.3克 | 0.1克 |
| 黄瓜 | 克 | 31千卡 | 16千卡 | 0.8克 | 0.2克 |
| 油豆皮 | 克 | 357千卡 | 300千卡 | 24.20克 | 17.10克 |
| 总量 | 654克 | 家常面热量/卡路里1171千卡 | |||
 热量1171千卡，相当于侧泳146分钟消耗的热量...480 | |||||
家常面的做法共5个步骤
食材主料/辅料
挂面（看你吃多少啊）、火腿肠（随意）、油豆皮（随意）、黄瓜（随意）、榨菜（随意）
1/5. 香肠（我用的小脆皮肠，切成了章鱼肠的形状），黄瓜，油豆皮切好，榨菜准备好。
2/5. 调料汁：2勺酱油，1勺醋，1勺老干妈，1／3勺盐，一点点白胡椒粉
3/5. 放榨菜，香肠，调料汁煮面
4/5. 用蒜蓉辣酱，孜然粉，椒盐粉把油豆皮，黄瓜拌好
5/5. 面盛出，拌好的菜放到上面，开吃
食材功效信息
挂面的热量346千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；具有补虚损、益精气、除热等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
火腿肠的热量212千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有滋阴、补钙、润肌肤等功效；
油豆皮的热量300千卡（每100克）；具有解毒、防止血管硬化、预防心血管疾病等功效；
黄瓜的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有健脑安神、生津止渴、抗衰老等功效；可与豆腐、木耳菜、蜂蜜搭配；与樱桃、杨梅、金樱子相克，同食可能会引起不适；
榨菜的热量27千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾，富含铁；不利含量：钠盐含量过高；具有开胃健脾、辛忾添精、增食助神等功效；可与豆芽、黄豆芽搭配；
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营养信息
- 家常面热量1171 千卡
- 脂肪28.4 克
- 蛋白质50.6 克
- 碳水化合物115.1 克
- 钠4507.4 毫克
- 钙311.7 毫克
- 铁17.4 毫克
- 钾997 毫克