| 浓汤芝士年该拉面热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 年糕 | 克 | 417千卡 | 156千卡 | 3.3克 | 0.6克 |
| 拉面 | 克 | 349千卡 | 173千卡 | 6克 | 1克 |
| 干虾仁 | 克 | 29千卡 | 48千卡 | 10.4克 | 0.7克 |
| 芝士 | 克 | 358千卡 | 328千卡 | 25.7克 | 23.5克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 鱼饼 | 克 | 150千卡 | 84千卡 | 7.7克 | 2.4克 |
| 黄油 | 克 | 506千卡 | 888千卡 | 1.4克 | 98克 |
| 浓汤宝 | 克 | 56千卡 | 160千卡 | 4.7克 | 8.7克 |
| 总量 | 978克 | 浓汤芝士年该拉面热量/卡路里1964千卡 | |||
 热量1964千卡，相当于上课1091分钟消耗的热量...108 | |||||
浓汤芝士年该拉面的做法共4个步骤
食材主料/辅料
年糕（适量）、拉面（一人的份量）、鱼饼（一块）、鸡蛋（1个）、干虾仁（6个）、芝士（1片）、黄油（适量）、浓汤宝（1块）
1/4. 食材的全家福
2/4. 将面和年糕煮开（不要煮太烂）捞出过冷水。
3/4. 用黄油煎蛋、翻炒鱼饼和干虾仁炒出香味，待用。
4/4. 直接用浓汤宝作为高汤，将面条、年糕、鱼饼、煎蛋、芝士摆锅开小火熬2到3分钟。开吃！（吃的时候记得拌匀，更加美味，）
食材功效信息
年糕的热量156千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有延年益寿、舒筋活血、壮气提神等功效；
拉面的热量173千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
鱼饼的热量84千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有养肝补血、止嗽下气、防癌等功效；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有防细菌感染、延缓衰老、健脑益智等功效；可与荠菜、北极虾、香椿搭配；与菠萝、味精、糖精相克，同食可能会引起不适；
干虾仁的热量48千卡（每100克）；具有抗早衰、增强性欲、防心肌梗死等功效；可与韭菜、大葱、豆苗搭配；与黄豆、猪肉、南瓜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 浓汤芝士年该拉面热量1964 千卡
- 脂肪144.41 克
- 蛋白质71.76 克
- 碳水化合物104.82 克
- 钠823.3 毫克
- 钙921 毫克
- 铁6.55 毫克
- 钾333 毫克