| 凉拌木耳热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 木耳 | 克 | 50千卡 | 25千卡 | 0.48克 | 0.04克 |
| 总量 | 200克 | 凉拌木耳热量/卡路里50千卡 | |||
 热量50千卡，相当于保龄球运动17分钟消耗的热量...180 | |||||
凉拌木耳的做法共4个步骤
食材主料/辅料
木耳（200克）、青椒（50克）、芥末（5克）、白糖（1小勺）、凉拌菜白醋（2小勺）、香油（3滴）、酱油（1小勺）、食盐（适量）、蒜末（适量）
1/4. 木耳泡发备用。
2/4. 木耳泡发后清洗干净，放入开水锅中煮5分钟，捞出放入凉水中浸泡一会，再捞出控干水分。
3/4. 将兑好的汤料倒入，搅拌均匀。
4/4. 爽口的凉拌木耳做好了。
食材功效信息
木耳的热量25千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含钾，富含铁，富含锌，富含膳食纤维；具有充饥、止血止痛、防癌等功效；可与鱿鱼、春笋、枣（鲜）搭配；与红螺 、萝卜、马肉相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 凉拌木耳热量50 千卡
- 脂肪0.04 克
- 蛋白质0.48 克
- 碳水化合物6.75 克
- 钠9 毫克
- 钙16 毫克
- 铁0.56 毫克
- 钾43 毫克