| 双色鱼蓉杯热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 菠菜 | 克 | 39千卡 | 17千卡 | 1.25克 | 0.2克 |
| 番茄 | 克 | 54千卡 | 20千卡 | 0.9克 | 0.2克 |
| 总量 | 677克 | 双色鱼蓉杯热量/卡路里231千卡 | |||
 热量231千卡，相当于宗教舞46分钟消耗的热量...300 | |||||
双色鱼蓉杯的做法共6个步骤
食材主料/辅料
鸡蛋（两个）、胡萝卜（半根）、菠菜（两棵）、净鱼肉（100克）、土豆泥（适量）、番茄（适量）、盐（一茶匙）、胡椒粉（一茶匙）、姜汁（两茶匙）
1/6. 原料图。
2/6. 菠菜焯水，鸡蛋分别打在两个碗里。胡萝卜切碎。
3/6. 菠菜和胡萝卜分别加一汤匙水和一半鱼肉打成泥。
4/6. 分别和鸡蛋混合，每碗加半茶匙盐，半茶匙胡椒粉，一茶匙姜汁。充分搅拌。
5/6. 锅里烧水，烧开后，将菠菜汁倒入杯子中，倒三分之一即可。小火蒸8分钟。
6/6. 继续倒入胡萝卜汁三分之一，蒸10分钟（小火！！）。
食材功效信息
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有增强皮肤润滑、预防动脉硬化、解热烦等功效；可与明虾、干辣椒、洋葱搭配；与地瓜、牛奶、兔肉相克，同食可能会引起不适；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有胃肠蠕动、消食、抗癌等功效；可与豆浆、香菜、羊排搭配；与柚子、辣椒、水萝卜相克，同食可能会引起不适；
菠菜的热量17千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有清洁皮肤、通肠导便、促进生长发育等功效；可与海蜇、牡蛎、魔芋搭配；与乳酪、猪肉、带鱼相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 双色鱼蓉杯热量231 千卡
- 脂肪10.11 克
- 蛋白质15.71 克
- 碳水化合物16.87 克
- 钠169 毫克
- 钙118 毫克
- 铁2.98 毫克
- 钾615 毫克