| 野菜肉包一一认识曲曲菜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 料酒 | 克 | 25千卡 | 114千卡 | 0.3克 | 0克 |
| 香油 | 克 | 142千卡 | 886千卡 | 0克 | 100克 |
| 甜面酱 | 克 | 128千卡 | 136千卡 | 5.5克 | 0.6克 |
| 总量 | 132克 | 野菜肉包一一认识曲曲菜热量/卡路里295千卡 | |||
 热量295千卡，相当于打沙袋49分钟消耗的热量...360 | |||||
野菜肉包一一认识曲曲菜的做法共4个步骤
食材主料/辅料
曲曲菜（适量）、五花肉馅（适量）、调味料：胡椒粉（适量）、盐，鸡精，五香粉（适量）、料酒（适量）、香油（适量）、姜末蒜末葱末（适量）、甜面酱（适量）、发好的面团（适量）
1/4. 1??曲曲菜摘洗干净控水，在加了油盐的沸水中汆烫一下，凉水冲凉挤水切碎，用香油拌一下不会出水。（因为怕孩子们不吃这个苦味，给祛除一下。有的地方这个菜是可以直接洗了醮酱吃的）2??肉馅拌调料腌制几分钟。
2/4. 1搅拌至上劲起丝，黏稠即可
3/4. 发好的面团分小剂擀圆包馅。包好的放置一下，冷水入锅，大火蒸20分钟。
4/4. 开吃了～原生态的健康小食，享受一下这个季节特有的美味吧。
食材功效信息
料酒的热量114千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有调味、补充氨基酸、祛腥味等功效；
香油的热量886千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有养血护肤、补血明目、治疗高血压等功效；可与菠菜搭配；
甜面酱的热量136千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；具有开胃、助食等功效；
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营养信息
- 野菜肉包一一认识曲曲菜热量295 千卡
- 脂肪100.6 克
- 蛋白质5.8 克
- 碳水化合物44.8 克
- 钠497 毫克
- 钙49 毫克
- 铁4.5 毫克
- 钾12 毫克