| 五色糯米饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 糯米 | 克 | 1420千卡 | 355千卡 | 6.3克 | 0.6克 |
| 食用油 | 克 | 620千卡 | 899千卡 | 0克 | 99.90克 |
| 总量 | 469克 | 五色糯米饭热量/卡路里2040千卡 | |||
 热量2040千卡，相当于倒垃圾816分钟消耗的热量...150 | |||||
五色糯米饭的做法共8个步骤
食材主料/辅料
糯米（400克）、食用油（适量）、黄母花草（1把）、枫树叶（1把）、紫蓝草（1把）、红蓝草（1把）、绿花（1份）、蓝花（1份）
1/8. 黄色黄母草和蓝色，绿色是干的外，其他都是新鲜的叶子，枫叶干了后无法染出颜色
2/8. 冷水入锅加热煮沸
3/8. 纱布滤渣，趁热倒入准备好的糯米中，浸泡过夜
4/8. 逐一染出各个颜色。
5/8. 将染好的糯米饭加入食用油调和一下，码好上蒸屉
6/8. 蒸煮20分钟左右即可享用
7/8. 可以将吃不完的分盒放冰箱冷藏，加入香肠 豆蓉蒸，炒都十分美味
8/8. 好吃
食材功效信息
糯米的热量355千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有延年益寿、补中益气、止虚汗等功效；可与乌鸡、桂花、赤小豆搭配；与仔鸡、鸡肉、莲子相克，同食可能会引起不适；
食用油的热量899千卡（每100克）；具有预防心血管硬化、高脂血症、预防糖尿病等功效；
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营养信息
- 五色糯米饭热量2040 千卡
- 脂肪100.5 克
- 蛋白质6.3 克
- 碳水化合物81 克
- 钠7 毫克
- 钙7 毫克
- 铁2.5 毫克
- 钾76 毫克