| 快手炒面热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 水面 | 克 | 4973千卡 | 2125千卡 | 48克 | 17克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 香肠 | 克 | 554千卡 | 508千卡 | 24.1克 | 40.7克 |
| 总量 | 412克 | 快手炒面热量/卡路里5626千卡 | |||
 热量5626千卡，相当于有氧运动964分钟消耗的热量...350 | |||||
快手炒面的做法共11个步骤
食材主料/辅料
水面（半斤）、鸡蛋（2个）、青菜秧（半斤）、香肠（1根）、食用油（少许）、酱油（一勺）
1/11. 大锅烧开水，撒点盐，水开，放面，稍微沸一下就好，面芯子应该大部分白色，因为还要炒来加热
2/11. 立刻捞入冷水，拨松。
3/11. 过滤去掉冷水
4/11. 油锅热油到手距离锅上十厘米，感受到热浪。打散鸡蛋，刺啦。。
5/11. 划散蛋，加入香肠翻炒到香肠发白。
6/11. 加入洗干净沥干水的青菜秧翻炒。
7/11. 在青菜出水之前，倒入面条、一勺盐翻炒，淋入酱油。
8/11. 小心翻动，保持加热，直到所有面条都均匀裹色。
9/11. 出锅享用。
10/11. 每一根都吸收了菜汁哦。瞬间灭完。
11/11. 看着都特么咽口水。
食材功效信息
水面的热量2125千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质，富含膳食纤维；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有润肺利咽、预防癌症、保护肝脏等功效；可与肥牛、牡蛎 、菠菜搭配；与鹅肉、柿子、菠萝相克，同食可能会引起不适；
香肠的热量508千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有增进食欲、开胃助食等功效；与鲜贝 相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 快手炒面热量5626 千卡
- 脂肪67.21 克
- 蛋白质84.66 克
- 碳水化合物476.92 克
- 钠2451.2 毫克
- 钙70 毫克
- 铁7.55 毫克
- 钾591 毫克