| 家常饺子热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 猪肉 | 克 | 1067千卡 | 395千卡 | 14.6克 | 30.8克 |
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 包菜 | 克 | 57千卡 | 22千卡 | 1.5克 | 2.61克 |
| 面粉 | 克 | 992千卡 | 366千卡 | 11.3克 | 1.5克 |
| 总量 | 904克 | 家常饺子热量/卡路里2155千卡 | |||
 热量2155千卡，相当于高尔夫球479分钟消耗的热量...270 | |||||
家常饺子的做法共5个步骤
食材主料/辅料
猪肉（适量）、胡萝卜（适量）、包菜（适量）、盐、酱油、醋（适量）、面粉（适量）
1/5. 第一步 面粉加水加少量盐，揉成光滑面团。静置三十分钟，醒面。
2/5. 第二步，胡萝卜，包菜，猪肉洗净剁成末，三者放入一个小碗里，加入酱油，盐，醋，少量面粉，此为饺子肉馅
3/5. 第三步，醒好的面团揉长，切成大小均匀的小剂子，擀面杖擀成饺子皮
4/5. 第四步，加入肉馅，包好的饺子长这样
5/5. 第五步，饺子下锅，我饺子皮擀得薄，水烧开后下入饺子十分钟至十五分钟即可捞起。煮熟的饺子配上香醋，一级棒！
食材功效信息
猪肉的热量395千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有生津液、润肠胃、补虚等功效；可与大蒜、香芋、苋菜搭配；与荞麦、龟、鹌鹑相克，同食可能会引起不适；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有润肺祛痰、胃肠蠕动、促进消化等功效；可与圆白菜、蜂蜜、香菜搭配；与柠檬、苹果、茄子相克，同食可能会引起不适；
包菜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有预防感冒、杀虫止痒、消炎止痛等功效；可与西红柿、猪肉、樱桃番茄搭配；与肝脏、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
面粉的热量366千卡（每100克）；具有补虚损、养心、益肾等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 家常饺子热量2155 千卡
- 脂肪35.11 克
- 蛋白质28.4 克
- 碳水化合物84.81 克
- 钠96.7 毫克
- 钙60 毫克
- 铁3 毫克
- 钾286 毫克