| 迷你白玉包子热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 面粉 | 克 | 992千卡 | 366千卡 | 11.3克 | 1.5克 |
| 发酵粉 | 克 | 18千卡 | 356千卡 | 47.6克 | 1.7克 |
| 总量 | 276克 | 迷你白玉包子热量/卡路里1010千卡 | |||
 热量1010千卡，相当于高尔夫球224分钟消耗的热量...270 | |||||
迷你白玉包子的做法共11个步骤
食材主料/辅料
面粉（适量）、发酵粉（适量）、肉泥（适量）、大葱（适量）、粉条（适量）、胡萝卜（适量）、黑木耳（适量）、香菇（适量）、老豆腐（适量）、豆干（适量）、大青菜（适量）、豆油（适量）、盐（适量）、十三香（适量）、鸡精（适量）、甜面酱（适量）、料酒（适量）、酱油（适量）
1/11. 用酵母粉发好面{用温水}
2/11. 第一种馅料 肉末中加大葱末 十三香 盐 鸡精 甜面酱 酱油 料酒搅拌均匀腌制
3/11. 第二种馅料 老豆腐香菇切小丁，胡萝卜黑木耳切小丝，粉丝切小段，加入盐 鸡精 十三香 甜面酱 豆油拌均匀
4/11. 大青菜开水中烫1分钟 捞出晾干
5/11. 第三种馅料 青菜香菇豆干全切丁，加入盐 鸡精 十三香 豆油拌均匀
6/11. 发好的面揉光滑各分成小剂子 擀成边薄中间厚
7/11. 可以包了 一折压一折
8/11. 简单的
9/11. 还可以吧 你也可以
10/11. 包好的放在旁边15分钟左右 这个时间可以忙别的 有大有小的大的上班吃小的晚饭吃 呵呵
11/11. 可以上蒸锅了 冒气转中小火肉包20分钟 菜包15分钟，到时间关火在焖几分钟就OK了，热热的好吃！
食材功效信息
面粉的热量366千卡（每100克）；具有改善贫血、止渴、补虚损等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
发酵粉的热量356千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；
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营养信息
- 迷你白玉包子热量1010 千卡
- 脂肪3.2 克
- 蛋白质58.9 克
- 碳水化合物108 克
- 钠12 毫克
- 钙106 毫克
- 铁18.2 毫克
- 钾0 毫克