| 早餐热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 娃娃菜 | 克 | 29千卡 | 12千卡 | 13.1克 | 7.1克 |
| 鸡胸肉 | 克 | 133千卡 | 133千卡 | 19.40克 | 0.9克 |
| 总量 | 343克 | 早餐热量/卡路里162千卡 | |||
 热量162千卡，相当于打篮球27分钟消耗的热量...360 | |||||
早餐的做法共3个步骤
食材主料/辅料
娃娃菜（2颗）、丸子（10个）、鸡胸肉（100克）
1/3. 前一天晚上把鸡胸脯洗干净。 把筋和油脂切掉。把肉切成十字花形状。腌制好。我用的是奥尔良的。早上用煎饼档煎至金黄。即可。
2/3. 在锅里倒入少量的油放葱姜蒜。放娃娃菜加水。水开放入丸子。 开锅即好。
3/3. 白米粥自己看火候哈哈哈。
食材功效信息
娃娃菜的热量12千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含磷，富含钾，富含蛋白质；具有帮助消化、促消化、预防结肠癌等功效；可与虾仁、辣椒搭配；与兔肉相克，同食可能会引起不适；
丸子具有提供能量、增强抵抗力等功效；
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营养信息
- 早餐热量162 千卡
- 脂肪8 克
- 蛋白质32.5 克
- 碳水化合物11.9 克
- 钠284.4 毫克
- 钙85 毫克
- 铁1 毫克
- 钾905 毫克