西红柿鸡蛋炒面的热量和减肥功效

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西红柿鸡蛋炒面热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称	食材份量	热量	标准度量(每100克)	蛋白质	脂肪
西红柿	克	42千卡	16千卡	0.7克	0.2克
油菜	克	39千卡	18千卡	2.95克	0.42克
面条	克	741千卡	284千卡	8.3克	0.7克
鸡蛋	克	99千卡	143千卡	12.56克	9.51克
总量	809克	西红柿鸡蛋炒面热量/卡路里921千卡
热量921千卡，相当于拳击154分钟消耗的热量...360

西红柿鸡蛋炒面的做法共1个步骤

食材主料/辅料

西红柿（1个）、油菜（适量）、鸡蛋（1个）、食用油、盐、葱姜（适量）、面条（适量）

1/1. 先将面条煮熟过一遍凉水备用。2、锅内加适量食用油将鸡蛋摊熟打碎称出备用。3、锅内再次加入食用油，微热放入葱花及姜丝适量爆香，倒入切好的西红柿和油菜一起翻炒，出香味后倒入适量酱油及蚝油，随即将煮好的面条倒入翻炒均匀，如果需要可加适量水盖盖儿焖一下，放入碎鸡蛋，依口味撒上食盐，快速翻炒即可出锅。（如果喜欢可以加入一些自己喜欢的口味：黑椒粉、番茄酱什么的，随意啦）

食材功效信息

西红柿的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有美容、增强免疫力、养阴凉血等功效；可与芥蓝、蜂蜜、福寿鱼搭配；与青鱼、白酒、红薯相克，同食可能会引起不适；

油菜的热量18千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有宽肠通便、镇咳、润泽皮肤等功效；可与鸡胸肉、金针菇、仔鸡搭配；与南瓜、山药、黄瓜相克，同食可能会引起不适；

鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有润肺利咽、保护肝脏、延缓衰老等功效；可与荠菜、圆生菜、苋菜搭配；与消炎片、桔子、糖精相克，同食可能会引起不适；

面条的热量284千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含铁；具有润肺补肾、补虚损、改善贫血等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；

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