| 超级便利的营养早餐-厚蛋烧热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
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| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 69克 | 超级便利的营养早餐-厚蛋烧热量/卡路里99千卡 | |||
 热量99千卡，相当于拉筋40分钟消耗的热量...150 | |||||
超级便利的营养早餐-厚蛋烧的做法共7个步骤
食材主料/辅料
鸡蛋（2个（约120）克）、葱花（适量）
1/7. 最高温MAX 预热机器，用油刷涂刷上一点食用油。
2/7. 加入一个半鸡蛋（约90g）
3/7. 烤3分钟后开盖，开盖后会有点回缩是正常的。
热胀冷缩原理，不希望回缩的多的可以将温度调低一些，烤的时候长一些，断电焖1分钟左右再开盖。
4/7. 卷起来。
5/7. 在烤盘空处再加入剩下的鸡蛋液。
6/7. 2分钟后，待刚加入的蛋液成型后再继续卷。
7/7. 切段食用，可以搭配番茄酱。
食材功效信息
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有美容护肤、滋阴润燥、养血发胎等功效；可与小米面、洋葱、菠菜搭配；与兔肉、牛奶、茶叶相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 超级便利的营养早餐-厚蛋烧热量99 千卡
- 脂肪9.51 克
- 蛋白质12.56 克
- 碳水化合物0.72 克
- 钠142 毫克
- 钙56 毫克
- 铁1.75 毫克
- 钾138 毫克