| 芒果随心杯热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 芒果 | 克 | 180千卡 | 60千卡 | 0.82克 | 0.38克 |
| 奥利奥饼干 | 克 | 536千卡 | 536千卡 | 6.30克 | 29.5克 |
| 淡奶油 | 克 | 873千卡 | 873千卡 | 0.70克 | 97克 |
| 总量 | 500克 | 芒果随心杯热量/卡路里1589千卡 | |||
 热量1589千卡，相当于讲话883分钟消耗的热量...108 | |||||
芒果随心杯的做法共7个步骤
食材主料/辅料
芒果（300克）、奥利奥饼干（100克）、淡奶油（100克）、糖粉（10克）
1/7. 芒果300g削皮去核打成芒果泥，另外100g切成芒果丁。
2/7. 奥利奥饼干削去夹心，装入保鲜袋内用擀面杖擀成粉末状（不用擀太细，保留一点颗粒感更好）
3/7. 淡奶油提前冰箱冷藏12小时，放入一无水无油的干净盆里，加10g的糖粉用打蛋器打发至可以拉出小弯钩即可。
4/7. 在无水无油的杯子底部先铺上一层饼干碎，用勺子辅助尽量让饼干碎贴紧杯子壁。
5/7. 再铺上一层芒果泥，用勺子辅助尽量让芒果泥和杯子壁贴紧。
6/7. 在铺上一层打好的淡奶油，可用勺子辅助尽量让淡奶油和杯子壁贴紧。
7/7. 重复步骤4-6，最后在随心杯顶部码放芒果丁、饼干碎作为装饰即可。
食材功效信息
芒果的热量60千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有大便秘结、防止晕车、美化肌肤等功效；可与猪肉、鸡肉搭配；与大葱、大蒜、精盐相克，同食可能会引起不适；
淡奶油的热量873千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸；不利含量：胆固醇含量过高；具有治便秘、大便秘结、增强活力等功效；
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营养信息
- 芒果随心杯热量1589 千卡
- 脂肪126.88 克
- 蛋白质7.82 克
- 碳水化合物77.58 克
- 钠269 毫克
- 钙25 毫克
- 铁1.16 毫克
- 钾394 毫克