| 菠菜小糍粑热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 糍粑 | 克 | 762千卡 | 196千卡 | 4.2克 | 7.8克 |
| 菠菜 | 克 | 39千卡 | 17千卡 | 1.25克 | 0.2克 |
| 总量 | 620克 | 菠菜小糍粑热量/卡路里801千卡 | |||
 热量801千卡，相当于挖煤134分钟消耗的热量...360 | |||||
菠菜小糍粑的做法共8个步骤
食材主料/辅料
糍粑（6个）、菠菜（适量）、葱花（若干）
1/8. 选好糍粑洗净备用
2/8. 准备好葱花。（葱花可根据个人的喜好调节，可放也可不放）本人喜欢淡淡的清香，所以放了一点点
3/8. 菠菜洗净备用。（为了增强整道菜的美观度，我没有切。）
4/8. 锅底放入少量的食用油，加入适量的水，待水烧开后放入切好的糍粑，撒入适量的葱花
5/8. 糍粑煮至7成熟后放入菠菜一同煮，待水煮至米色加入少量的盐巴
6/8. 出锅，享受美味啦～
7/8. 搭配木瓜条和小萝卜干更美味哦
8/8. 不仅好吃还好玩呢～
享受美味的同时，体会做菜的乐趣
食材功效信息
糍粑的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
菠菜的热量17千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有增进健康、通肠导便、促进生长发育等功效；可与杨桃、白茅根、茄子搭配；与韭菜、黄瓜、银耳相克，同食可能会引起不适；
葱花具有缓解疲劳、降血压、预防感冒等功效；
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营养信息
- 菠菜小糍粑热量801 千卡
- 脂肪8 克
- 蛋白质5.45 克
- 碳水化合物31.35 克
- 钠22 毫克
- 钙52 毫克
- 铁0.83 毫克
- 钾314 毫克