| 芝士菠萝饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 食用油 | 克 | 620千卡 | 899千卡 | 0克 | 99.90克 |
| 芝士 | 克 | 33千卡 | 328千卡 | 25.7克 | 23.5克 |
| 腊肉 | 克 | 1107千卡 | 692千卡 | 18.2克 | 68克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 314克 | 芝士菠萝饭热量/卡路里1863千卡 | |||
 热量1863千卡，相当于看书1433分钟消耗的热量...78 | |||||
芝士菠萝饭的做法共7个步骤
食材主料/辅料
菠萝一个（适量）、剩米饭一碗（适量）、鸡蛋（1个）、葱花少许（适量）、芝士（10克）、盐（适量）、食用油（适量）、腊肉（少许）
1/7. 菠萝去皮
2/7. 腊肉
3/7. 菠萝掏空
4/7. 米饭炒好装入菠萝里
5/7. 盖上芝士
6/7. 烤5-10分钟即可
7/7. 是不是超有食欲
食材功效信息
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有增强皮肤润滑、清热解毒、养血发胎等功效；可与韭菜、海虾、荠菜搭配；与豆浆、雪莲果、味精相克，同食可能会引起不适；
芝士的热量328千卡（每100克）；具有补钙、增强活力、促进胃肠蠕动等功效；与羊骨、羊肉、菠菜相克，同食可能会引起不适；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有消毒、预防蛀牙、提鲜等功效；与红豆沙、赤豆、豆馅相克，同食可能会引起不适；
食用油的热量899千卡（每100克）；具有补虚、润肠、预防高血压等功效；
腊肉的热量692千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；具有消食、开胃祛寒等功效；
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营养信息
- 芝士菠萝饭热量1863 千卡
- 脂肪200.91 克
- 蛋白质58.46 克
- 碳水化合物18.72 克
- 钠10758.6 毫克
- 钙914 毫克
- 铁6.65 毫克
- 钾223 毫克