| 中西式意面热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 意面 | 克 | 630千卡 | 356千卡 | 7.70克 | 1.50克 |
| 黑椒汁 | 克 | 32千卡 | 129千卡 | 3.3克 | 2.4克 |
| 总量 | 202克 | 中西式意面热量/卡路里662千卡 | |||
 热量662千卡，相当于网球95分钟消耗的热量...420 | |||||
中西式意面的做法共3个步骤
食材主料/辅料
意面（一人份量）、黑椒汁（三勺）、水白菜（一根）
1/3. 首先水白菜洗净，烧水，沸腾后放入，煮熟捞起备用。然后放一小酌意面入锅煮，记得放点盐。这样会熟得更快，大约煮8～12分钟，根据自己的喜好软硬程度决定。
2/3. 意面煮好后，把水白菜和意面摆盘，接着热料。我用的是头天晚上没吃完的青椒炒鸡胸肉（节约嘛）
3/3. 记得吃的时候，搅拌均匀哦，真的是美味！这个很好做，相信很快就会学会的，酱汁其实可以根据自己喜好任意搭配调制噢！
食材功效信息
意面的热量356千卡（每100克）；具有防贫血、促进发育等功效；
黑椒汁的热量129千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
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营养信息
- 中西式意面热量662 千卡
- 脂肪3.9 克
- 蛋白质11 克
- 碳水化合物102.7 克
- 钠0 毫克
- 钙0 毫克
- 铁0 毫克
- 钾0 毫克