| 自制鸡米花热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡胸 | 克 | 160千卡 | 80千卡 | 16.8克 | 0.39克 |
| 椒盐 | 克 | 5千卡 | 153千卡 | 4克 | 4克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 面包糠 | 克 | 10千卡 | 317千卡 | 8克 | 5克 |
| 总量 | 275克 | 自制鸡米花热量/卡路里274千卡 | |||
 热量274千卡，相当于吹长号78分钟消耗的热量...210 | |||||
自制鸡米花的做法共2个步骤
食材主料/辅料
鸡胸（200克）、烤肉料（适量）、椒盐（3克）、鸡蛋（1个）、面包糠（3克）
1/2. 各种调料，加入鸡蛋腌制2小时。
2/2. 裹上面包糠。油炸就好。
食材功效信息
鸡胸的热量80千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；
椒盐的热量153千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有润肺利咽、预防癌症、保护肝脏等功效；可与香椿、丝瓜、荠菜搭配；与桔子、豆浆、鹅肉相克，同食可能会引起不适；
面包糠的热量317千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有预防便秘、大便秘结、促进排便等功效；
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营养信息
- 自制鸡米花热量274 千卡
- 脂肪18.9 克
- 蛋白质41.36 克
- 碳水化合物82.97 克
- 钠1202.12 毫克
- 钙60 毫克
- 铁2.05 毫克
- 钾454 毫克
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