| 虾干炒油菜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 油菜 | 克 | 39千卡 | 18千卡 | 2.95克 | 0.42克 |
| 调和油 | 克 | 549千卡 | 900千卡 | 0克 | 100克 |
| 总量 | 277克 | 虾干炒油菜热量/卡路里588千卡 | |||
 热量588千卡，相当于漂流118分钟消耗的热量...300 | |||||
虾干炒油菜的做法共5个步骤
食材主料/辅料
大虾干（6个）、油菜（一把）、葱（适量）、盐，味精（少许）、调和油（适量）、姜（适量）、大蒜（适量）
1/5. 油菜摘掉不好的叶子，洗干净备用。
2/5. 将洗干净的油菜切段备用。
3/5. 将提前泡好的虾干，放入油锅里煸炒。翻炒几下放入葱姜。再倒入油菜翻炒。
4/5. 大蒜切末最后放入炒好的菜里。
5/5. 虾干炒油菜，这道菜做好了装盘。味道清淡鲜美。
食材功效信息
油菜的热量18千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有强骨抗压、清热解毒、防癌等功效；可与鸡肉、鸡胸肉、海虾搭配；与南瓜、山药、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
调和油的热量900千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有高脂血症、降血脂、冠心病等功效；
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营养信息
- 虾干炒油菜热量588 千卡
- 脂肪100.42 克
- 蛋白质2.95 克
- 碳水化合物1.92 克
- 钠240 毫克
- 钙18 毫克
- 铁0.56 毫克
- 钾172 毫克