| 鸡蛋炒蒜苔热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 蒜苔 | 克 | 150千卡 | 66千卡 | 2克 | 0.1克 |
| 调和油 | 克 | 549千卡 | 900千卡 | 0克 | 100克 |
| 酱油 | 克 | 23千卡 | 63千卡 | 5.6克 | 0.1克 |
| 总量 | 393克 | 鸡蛋炒蒜苔热量/卡路里821千卡 | |||
 热量821千卡，相当于拖地板235分钟消耗的热量...210 | |||||
鸡蛋炒蒜苔的做法共6个步骤
食材主料/辅料
鸡蛋（3个）、蒜苔（一把）、盐，味精（少许）、酱油（一小勺）、调和油（适量）
1/6. 把鸡蛋打入盘子里待炒熟
2/6. 把蒜苔摘好，洗干净。备用
3/6. 把鸡蛋炒好备用。
4/6. 把蒜苔切成段备用。
5/6. 炒锅里放油，热了之后放蒜薹翻炒几下，放入炒好的鸡蛋，最后倒入备好的调料。再翻炒几下就ok了。
6/6. 将炒好的蒜苔鸡蛋装盘。味道棒棒滴！
食材功效信息
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有预防癌症、延缓衰老、防细菌感染等功效；可与肥牛、菠菜、荠菜搭配；与田鸡、桔子、味精相克，同食可能会引起不适；
蒜苔的热量66千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含铁；具有温中下气、预防痔疮、治疗便秘等功效；可与猪肝、木耳、黄鱼搭配；与韭菜相克，同食可能会引起不适；
酱油的热量63千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素D，富含磷，富含钾，富含铁；不利含量：钠盐含量过高；具有止痒消肿、降低胆固醇、促进食欲等功效；
调和油的热量900千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有润肠、冠心病、预防糖尿病等功效；
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营养信息
- 鸡蛋炒蒜苔热量821 千卡
- 脂肪109.71 克
- 蛋白质20.16 克
- 碳水化合物26.22 克
- 钠5902.8 毫克
- 钙141 毫克
- 铁14.55 毫克
- 钾636 毫克