| 香煎三文鱼扒热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 泰式甜辣酱 | 克 | 23千卡 | 47千卡 | 0.1克 | 0.1克 |
| 芦笋 | 克 | 31千卡 | 14千卡 | 1.5克 | 0.17克 |
| 总量 | 270克 | 香煎三文鱼扒热量/卡路里54千卡 | |||
 热量54千卡，相当于弹风琴22分钟消耗的热量...150 | |||||
香煎三文鱼扒的做法共3个步骤
食材主料/辅料
三文鱼两块（250克）、泰式甜辣酱（10毫升）、芦笋（3条）
1/3. 三文鱼扒用盐、黑胡椒粉腌15分钟，冲洗干净用厨房纸吸干水分，放锅里煎至两面金黄
2/3. 芦笋用开水烫熟备用，注意不要烫太老
3/3. 摆好造型，在三文鱼扒上浇上泰式甜辣酱即可
食材功效信息
泰式甜辣酱的热量47千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；
芦笋的热量14千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有促进胎儿大脑发育、清热利尿、提高免疫力等功效；可与苦瓜、海参、大花蟹搭配；与西葫芦、羊肉、瓠瓜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 香煎三文鱼扒热量54 千卡
- 脂肪0.27 克
- 蛋白质1.6 克
- 碳水化合物3.51 克
- 钠433 毫克
- 钙32 毫克
- 铁0.3 毫克
- 钾225 毫克