| 火腿芝士西多士热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 火腿片 | 克 | 130千卡 | 163千卡 | 16.6克 | 8.6克 |
| 鸡蛋清 | 克 | 104千卡 | 144千卡 | 13.3克 | 8.8克 |
| 黄油 | 克 | 506千卡 | 888千卡 | 1.4克 | 98克 |
| 总量 | 209克 | 火腿芝士西多士热量/卡路里740千卡 | |||
 热量740千卡，相当于越野滑雪53分钟消耗的热量...840 | |||||
火腿芝士西多士的做法共4个步骤
食材主料/辅料
吐司切片（2片）、火腿片（2片）、芝士（1片）、鸡蛋清（适量）、黄油（适量）
1/4. 鸡蛋打散，可放一点盐和黑胡椒粉；吐司去边，在吐司片上放上火腿片，然后放上芝士片，再盖上另一片吐司；将叠好的吐司放进蛋液碗里两面都蘸上蛋液
2/4. 平底锅烧热，放黄油软化
3/4. 放入土司片用小火煎至两面金黄色，取出用厨房纸吸去多余油，装盘即可
4/4. 成品
食材功效信息
火腿片的热量163千卡（每100克）；有利含量：富含维生素B1，富含烟酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；
黄油的热量888千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；不利含量：胆固醇含量过高；具有改善贫血、加饱腹感、促进身体发育等功效；
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营养信息
- 火腿芝士西多士热量740 千卡
- 脂肪115.4 克
- 蛋白质31.3 克
- 碳水化合物6.63 克
- 钠1475.8 毫克
- 钙115 毫克
- 铁3.82 毫克
- 钾480 毫克