| 火腿蛋三明治配炸鸡+西红柿+哈密瓜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 煎鸡蛋 | 克 | 45千卡 | 149千卡 | 9.99克 | 10.98克 |
| 火腿片 | 克 | 130千卡 | 163千卡 | 16.6克 | 8.6克 |
| 西红柿 | 克 | 42千卡 | 16千卡 | 0.7克 | 0.2克 |
| 哈密瓜 | 克 | 102千卡 | 34千卡 | 0.84克 | 0.19克 |
| 沙拉酱 | 克 | 297千卡 | 724千卡 | 2.8克 | 78.8克 |
| 鸡腿肉 | 克 | 637千卡 | 181千卡 | 16克 | 10.73克 |
| 总量 | 1067克 | 火腿蛋三明治配炸鸡+西红柿+哈密瓜热量/卡路里1253千卡 | |||
 热量1253千卡，相当于排舞278分钟消耗的热量...270 | |||||
火腿蛋三明治配炸鸡+西红柿+哈密瓜的做法共3个步骤
食材主料/辅料
煎鸡蛋（1个）、火腿片（2片）、沙拉酱（若干）、鸡腿肉（若干）、哈密瓜（一块）、西红柿（1个）
1/3. 鸡腿肉头一天晚上放盐、糖、蚝油、料酒、黑胡椒粉、葱、姜粉、炸粉淹好
2/3. 早上起床后、马上打开煤气热锅，凉油加热放入鸡腿肉小火炸制
3/3. 面包片上放火腿片、沙拉酱、煎鸡蛋盖上面包片，在放一层后盖上面包片、拿刀对角切开，西红柿切片，哈密瓜切片，捞出炸鸡摆盘。开吃
食材功效信息
煎鸡蛋的热量149千卡（每100克）；有利含量：富含钾；不利含量：胆固醇含量过高；
火腿片的热量163千卡（每100克）；有利含量：富含维生素B1，富含烟酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；
沙拉酱的热量724千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有抗衰老、降低胆固醇、促进血液循环等功效；
鸡腿肉的热量181千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，富含烟酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有益气、补虚填精、健脾胃等功效；可与香菇搭配；与芝麻、鲤鱼相克，同食可能会引起不适；
哈密瓜的热量34千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有止渴、护肤、防暑气等功效；可与银耳搭配；与梨相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 火腿蛋三明治配炸鸡+西红柿+哈密瓜热量1253 千卡
- 脂肪109.5 克
- 蛋白质46.93 克
- 碳水化合物17.2 克
- 钠1534.4 毫克
- 钙114.7 毫克
- 铁4.44 毫克
- 钾1128 毫克