| 如何煮出完美的鸡蛋热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 69克 | 如何煮出完美的鸡蛋热量/卡路里99千卡 | |||
 热量99千卡，相当于椭圆运动机10分钟消耗的热量...600 | |||||
如何煮出完美的鸡蛋的做法共5个步骤
食材主料/辅料
鸡蛋（2个）
1/5. 准备好两个鸡蛋，放气（对鸡蛋较大的一头扎上0.5厘米，这一步骤好处多多，然而，我并没有做）
2/5. 将鸡蛋放入煮锅，加水至没过鸡蛋2-3厘米即可
3/5. 盖盖，开火，燃至水沸腾后。将煮锅移开，不揭盖，焖上17分钟。准备一碗（有条件可以用盆）冷水，甚至可以加冰在旁【无图差评...】
4/5. 焖好的鸡蛋捞出，放入准备好的冷水中，静置2分钟。同时，可以重新将水燃至沸点待用
5/5. 静置后的鸡蛋放回沸水中，10秒后捞出。你会发现这颗鸡蛋没有裂开也很好剥开，味道也非常好。那么，米娜桑，开始享用你的煮鸡蛋吧
食材功效信息
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有解热烦、健脑益智、增强皮肤润滑等功效；可与海虾、基围虾、桂圆肉搭配；与牛奶、味精、田鸡相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 如何煮出完美的鸡蛋热量99 千卡
- 脂肪9.51 克
- 蛋白质12.56 克
- 碳水化合物0.72 克
- 钠142 毫克
- 钙56 毫克
- 铁1.75 毫克
- 钾138 毫克