| 芝士焗饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 总量 | 356克 | 芝士焗饭热量/卡路里328千卡 | |||
 热量328千卡，相当于打磨地板73分钟消耗的热量...270 | |||||
芝士焗饭的做法共4个步骤
食材主料/辅料
米饭（适量）、南美甜虾（4只）、台式香肠（2根）、胡萝卜（少许）、洋葱（半个）、蚝油（1(15毫升)）、酸辣酱（1.5(25毫升)）、盐（适量）、食用油（适量）、比萨用芝士（适量）、芝士（(三明治用)适量）
1/4. 洋葱，香肠，胡萝卜切好，虾汆水备用，芝士切碎备用。
2/4. 锅中加入适量油加入洋葱，胡萝卜炒香加入香肠，蚝油，酸辣酱，适量盐翻炒几下。
3/4. 炒饭取出装入容器中放入甜虾，芝士碎。
4/4. 200度烤箱烤至芝士融化即可。
食材功效信息
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有止渴、聪耳明目、通血脉等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有防癌、胃肠蠕动、下气等功效；可与狗肉、绿豆芽、蜂蜜搭配；与辣椒、水萝卜、茼蒿相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 芝士焗饭热量328 千卡
- 脂肪0.5 克
- 蛋白质4 克
- 碳水化合物34.8 克
- 钠62 毫克
- 钙7 毫克
- 铁1.3 毫克
- 钾30 毫克