| 芦笋炒饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 芦笋 | 克 | 31千卡 | 14千卡 | 1.5克 | 0.17克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
| 总量 | 542克 | 芦笋炒饭热量/卡路里419千卡 | |||
 热量419千卡，相当于读书322分钟消耗的热量...78 | |||||
芦笋炒饭的做法共7个步骤
食材主料/辅料
芦笋（适量）、牛干巴（适量）、鸡蛋（1个）、米饭（1碗）
1/7. 芦笋切片，牛干巴切丝。
2/7. 鸡蛋打好，加适量盐。
3/7. 油烧热，放鸡蛋，煎熟捞出。
4/7. 放入干巴翻炒几下。
5/7. 放芦笋炒熟
6/7. 加鸡蛋，米饭翻炒几下，加适量盐拌匀。
7/7. 我喜欢加点麻麻做的辣酱吃，味道棒棒哒！
食材功效信息
芦笋的热量14千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有抗癌、提高机体代谢能力、降血压等功效；可与苦瓜、大闸蟹、冬瓜搭配；与瓠瓜、羊肉、西葫芦相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有润肺利咽、预防动脉硬化、增强皮肤润滑等功效；可与北极虾、生菜、丝瓜搭配；与味精、鹅、菠萝相克，同食可能会引起不适；
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有聪耳明目、益精强志、补中益气等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 芦笋炒饭热量419 千卡
- 脂肪9.98 克
- 蛋白质17.06 克
- 碳水化合物29.13 克
- 钠449 毫克
- 钙95 毫克
- 铁3.35 毫克
- 钾393 毫克