| 爽爽的四月天的凉皮热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 籼米粉 | 克 | 890千卡 | 356千卡 | 7.4克 | 0.1克 |
| 花生米 | 克 | 504千卡 | 298千卡 | 12克 | 25.4克 |
| 总量 | 419克 | 爽爽的四月天的凉皮热量/卡路里1394千卡 | |||
 热量1394千卡，相当于滑雪机199分钟消耗的热量...420 | |||||
爽爽的四月天的凉皮的做法共7个步骤
食材主料/辅料
籼米粉（250克）、花生米（10-20粒）、小葱，香菜（若干）、醋，辣椒酱（适量）
1/7. 新鲜米粉磨浆
2/7. 搅拌均匀，加一点油，便于脱模
3/7. 取托盘，或者适合蒸制的容器
4/7. 摊平，上大火蒸两份行，晶莹透明
5/7. 卷起，再来一张，记得托盘底刷一层油。。
6/7. 一次多摊几张，当菜当饭，都行
7/7. 来个成品，醋，辣油，香香的。。
食材功效信息
籼米粉的热量356千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含铁；具有补中益气、健脾养胃等功效；
花生米的热量298千卡（每100克）；具有止血、抗衰老、补脾等功效；可与枣、猪蹄、毛豆搭配；与黄瓜、螃蟹、河蟹相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 爽爽的四月天的凉皮热量1394 千卡
- 脂肪25.5 克
- 蛋白质19.4 克
- 碳水化合物94.5 克
- 钠20 毫克
- 钙14 毫克
- 铁6.6 毫克
- 钾404 毫克