| 十分钟打造零食大法-糖霜花生热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 植物油 | 克 | 314千卡 | 533千卡 | 0克 | 100克 |
| 白糖 | 克 | 204千卡 | 392千卡 | 0.1克 | 0克 |
| 花生米 | 克 | 504千卡 | 298千卡 | 12克 | 25.4克 |
| 总量 | 280克 | 十分钟打造零食大法-糖霜花生热量/卡路里1022千卡 | |||
 热量1022千卡，相当于背部训练292分钟消耗的热量...210 | |||||
十分钟打造零食大法-糖霜花生的做法共11个步骤
食材主料/辅料
植物油（适量）、白糖（适量）、花生米（适量）
1/11. 锅内放少量油，开小火慢炒花生米
2/11. 油量只要能大概沾到花生米就行，不用多，炒五分钟，花生米微微犯焦，关火，花生米平铺锅底，用余热加热，可以让花生米内部水份流失，做出来的花生米更脆
3/11. 炒好后装盘待用，洗锅，锅内的油洗掉。
4/11. 喜欢吃甜的就多倒一些白糖，少量加水，不能加多，白糖可以大概融化就好
5/11. 小火，煮开，白糖开始融化
6/11. 用锅铲感觉糖颗粒未融化，说明饱和度够了水不多，可以再加一点点水。
7/11. 倒入花生米
8/11. 快速翻炒，这一步要快，花生米倒进糖水里，糖水会迅速变干，所以在糖水炒干前要让每一个花生米裹上糖衣
9/11. 几十秒就可以变成这样
10/11. 炒好后放进大碟子摊开放凉，凉了之后才会非常酥脆！
11/11. 上证件照
食材功效信息
植物油的热量533千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有养颜护肤、润肠等功效；
白糖的热量392千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有滋阴、解盐卤毒、疗疮去酒毒等功效；可与香瓜、南瓜子、番茄搭配；与海蜇皮、茶叶相克，同食可能会引起不适；
花生米的热量298千卡（每100克）；具有滋润皮肤、止血、抗老化等功效；可与粳米、黄豆、苦菊搭配；与秋黄瓜、河蟹、蕨菜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 十分钟打造零食大法-糖霜花生热量1022 千卡
- 脂肪125.4 克
- 蛋白质12.1 克
- 碳水化合物112.9 克
- 钠5.1 毫克
- 钙14 毫克
- 铁3.6 毫克
- 钾521 毫克