| 酸辣汁鱿鱼仔配西兰花热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 西兰花 | 克 | 14千卡 | 28千卡 | 1.9克 | 0.4克 |
| 总量 | 50克 | 酸辣汁鱿鱼仔配西兰花热量/卡路里14千卡 | |||
 热量14千卡，相当于砌砖2分钟消耗的热量...420 | |||||
酸辣汁鱿鱼仔配西兰花的做法共4个步骤
食材主料/辅料
鱿鱼仔（300克）、西兰花（50克）、泰国辣鸡汁（10克）、盐（适量）、食用油（适量）
1/4. 清水冲洗鱿鱼仔
用厨房纸吸干水分
2/4. 烤盘调至最高温
预热8分钟
把油均匀涂抹于烤盘
放入鱿鱼仔
烤至两面略带
金黄色
3/4. 烤好鱿鱼仔后
关闭烤盘
淋上辣鸡汁
或上盘再淋汁
4/4. 鱿鱼仔装盘
配上西兰花
食材功效信息
西兰花的热量28千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有抗衰老、防癌、清热解渴等功效；可与虾、芥末、鳕鱼搭配；与牛奶相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 酸辣汁鱿鱼仔配西兰花热量14 千卡
- 脂肪0.4 克
- 蛋白质1.9 克
- 碳水化合物5.63 克
- 钠23 毫克
- 钙72 毫克
- 铁0.9 毫克
- 钾228 毫克