| 黄金焗饭――消灭剩饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸭蛋 | 克 | 695千卡 | 180千卡 | 12.6克 | 13克 |
| 总量 | 386克 | 黄金焗饭――消灭剩饭热量/卡路里695千卡 | |||
 热量695千卡，相当于粉刷232分钟消耗的热量...180 | |||||
黄金焗饭――消灭剩饭的做法共3个步骤
食材主料/辅料
剩饭（适量）、鸭蛋（一个）、鸡蛋蛋黄（适量）、马格里苏奶酪（适量）
1/3. 鸭蛋放点盐后打散，与剩冷饭拌匀
2/3. 放入油，油热后放入蛋饭，炒~要起锅时放盐放小葱。
3/3. 装入碗中，再放上马格里苏奶酪碎。放入微波炉（虽然有烤箱，但是没烤箱专用碗就放入微波炉了），中高火加热5-6分钟，之后，香香的吃上了。
食材功效信息
鸭蛋的热量180千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有清肺火、预防贫血、促进食欲等功效；可与银耳搭配；与李子、桑椹、桑葚相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 黄金焗饭――消灭剩饭热量695 千卡
- 脂肪13 克
- 蛋白质12.6 克
- 碳水化合物3.1 克
- 钠106 毫克
- 钙62 毫克
- 铁2.9 毫克
- 钾135 毫克