| 红豆西米盏热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 西米 | 克 | 117千卡 | 195千卡 | 12.4克 | 2.2克 |
| 马蹄粉 | 克 | 30千卡 | 59千卡 | 1.2克 | 0.2克 |
| 总量 | 110克 | 红豆西米盏热量/卡路里147千卡 | |||
 热量147千卡，相当于蹦床42分钟消耗的热量...210 | |||||
红豆西米盏的做法共9个步骤
食材主料/辅料
西米（60克）、马蹄粉（50克）、牛奶/清水（80毫升）、砂糖/红糖（10克）、红蜜豆（适量）
1/9. 水烧开，倒入西米，待再烧开，熄火，浸泡30分钟。然后用清水过滤掉粘液，沥干。
2/9. 把牛奶或者清水倒入马蹄粉中，搅拌均匀。
3/9. 加白砂糖或者红糖粉，搅拌均匀，并倒入沥干的西米。
4/9. 搅拌均匀。
5/9. 蛋挞模先抹油。
6/9. 先舀1勺西米浆，再放入红蜜豆。
7/9. 最后填满西米浆。
8/9. 大火隔水蒸15分钟，蒸至西米透明。
9/9. 晾凉，放冰箱冷藏。
食材功效信息
西米的热量195千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有健脾、补肺、化痰等功效；
你可能还喜欢
营养信息
- 红豆西米盏热量147 千卡
- 脂肪2.4 克
- 蛋白质13.6 克
- 碳水化合物45.7 克
- 钠15.7 毫克
- 钙4 毫克
- 铁0.6 毫克
- 钾306 毫克