| 手撕包菜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 包菜 | 克 | 57千卡 | 22千卡 | 1.5克 | 2.61克 |
| 总量 | 258克 | 手撕包菜热量/卡路里57千卡 | |||
 热量57千卡，相当于跑步7分钟消耗的热量...480 | |||||
手撕包菜的做法共4个步骤
食材主料/辅料
包菜（一颗）、花椒，干辣椒，葱花，姜丝（适量）、醋，糖，盐，老抽（适量）
1/4. 包菜洗净，手撕成朵，捞出控干
2/4. 姜，葱切丝，热锅热油，下入姜葱，干辣椒
3/4. 炒出香味，倒入包菜，翻炒，加入醋，糖，少许老抽，翻炒
4/4. 大火爆炒加入盐，鸡精，即可
食材功效信息
包菜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有减肥、预防感冒、杀虫止痒等功效；可与西红柿、木耳、樱桃番茄搭配；与肝脏、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 手撕包菜热量57 千卡
- 脂肪2.61 克
- 蛋白质1.5 克
- 碳水化合物12.41 克
- 钠27.2 毫克
- 钙49 毫克
- 铁0.6 毫克
- 钾124 毫克