| 芥兰炒青口热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 芥兰 | 克 | 88千卡 | 22千卡 | 2.2克 | 0.13克 |
| 青口 | 克 | 258千卡 | 86千卡 | 11.9克 | 0克 |
| 蒜头 | 克 | 98千卡 | 149千卡 | 6.36克 | 0.5克 |
| 总量 | 766克 | 芥兰炒青口热量/卡路里444千卡 | |||
 热量444千卡，相当于开飞机222分钟消耗的热量...120 | |||||
芥兰炒青口的做法共5个步骤
食材主料/辅料
芥兰（400克）、青口（300克）、生粉水（适量）、蒜头（四瓣）
1/5. 芥兰洗干净，炒熟备用
2/5. 生粉加水，加点鱼露鸡粉香油。。。待用！！
3/5. 把炒青菜的汤汁留下煮青口。。八成熟的时候下粉水勾芡。。
4/5. 把炒好的青菜放进去一起炒。。试淡咸，最后再调味一下。。起锅。。完美！！
5/5. 海鲜加青菜的味道，完美的！！
食材功效信息
芥兰的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有解毒祛风、利水化痰等功效；可与白灵菇、山药、西红柿搭配；
青口的热量86千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含磷，富含铁，富含蛋白质；具有补肾益精、治疗高血压、消瘿瘤等功效；
蒜头的热量149千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；不利含量：钠盐含量过高；具有降低胆固醇、消食理气、排毒清肠等功效；可与洋葱、排骨、龙须菜搭配；与鸡胸肉、鸭肉、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 芥兰炒青口热量444 千卡
- 脂肪0.63 克
- 蛋白质20.46 克
- 碳水化合物41.08 克
- 钠529 毫克
- 钙324 毫克
- 铁8.22 毫克
- 钾1163 毫克