| 软嫩清香的芝士蛋杯热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 蛋挞皮 | 克 | 147千卡 | 386千卡 | 5.70克 | 20.50克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 番茄 | 克 | 54千卡 | 20千卡 | 0.9克 | 0.2克 |
| 总量 | 379克 | 软嫩清香的芝士蛋杯热量/卡路里300千卡 | |||
 热量300千卡，相当于登山机45分钟消耗的热量...402 | |||||
软嫩清香的芝士蛋杯的做法共5个步骤
食材主料/辅料
蛋挞皮（3个）、鸡蛋（1个）、薄荷（适量）、番茄（适量）、香菇粒（适量）、芝士碎（适量）、黑胡椒（少许（不喜欢可以加盐））、罗勒叶碎（少许（材料可以根据自己喜好调整添加））
1/5. 将所有材料洗净切碎备用。
2/5. 蛋打散备用。
3/5. 麦子厨房多功能蛋糕机换成平烤盘，无需预热，调至最高温加入3个蛋挞皮，依次加入材料（蛋液、芝士、番茄、香菇、薄荷叶）。
4/5. 烤10-15分钟左右即可，10分钟后可开盖观察情况，撒入少许胡椒粉与罗勒叶碎调味。
5/5. 软嫩清香，好吃到停不下来。
食材功效信息
蛋挞皮的热量386千卡（每100克）；具有益精气、和血、健脾等功效；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有防细菌感染、增强皮肤润滑、解热烦等功效；可与银鱼、干贝、玉米搭配；与味精、牛奶、红薯相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 软嫩清香的芝士蛋杯热量300 千卡
- 脂肪30.21 克
- 蛋白质19.16 克
- 碳水化合物49.22 克
- 钠147 毫克
- 钙66 毫克
- 铁2.15 毫克
- 钾301 毫克