| 三明治热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 番茄 | 克 | 54千卡 | 20千卡 | 0.9克 | 0.2克 |
| 吐司 | 克 | 526千卡 | 277千卡 | 8.8克 | 7克 |
| 鲜虾 | 克 | 275千卡 | 93千卡 | 18.6克 | 0.8克 |
| 总量 | 758克 | 三明治热量/卡路里855千卡 | |||
 热量855千卡，相当于广场舞285分钟消耗的热量...180 | |||||
三明治的做法共4个步骤
食材主料/辅料
番茄（一个）、吐司（4片）、煎蛋（2个）、生菜叶（2片）、鲜虾（6只）
1/4. 吐司切片以后干锅烤一下，不要放油哈。为了健康生活少油哈
2/4. 煎好鸡蛋跟虾仁
3/4. 煎好以后铺上生菜叶，番茄，虾仁，鸡蛋，再铺上生菜叶即可……
4/4. 简单便捷营养的早餐完成啦……忘记拍成品图啦……凑合一下看啦各位亲……
食材功效信息
番茄的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有降血压、治疗高血压、健胃消食等功效；可与豆腐、三文鱼、鲫鱼搭配；与青鱼、虾、鲇鱼相克，同食可能会引起不适；
吐司的热量277千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有生津通乳、强身体、抗衰老等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
煎蛋的热量190千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；
鲜虾的热量93千卡（每100克）；具有增强免疫力、防心肌梗死、补肾壮阳等功效；可与辣椒、韭菜花、香菜搭配；与荷兰豆、葡萄、苦瓜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 三明治热量855 千卡
- 脂肪8 克
- 蛋白质28.3 克
- 碳水化合物52.8 克
- 钠170.2 毫克
- 钙72 毫克
- 铁1.9 毫克
- 钾378 毫克