| 不流失营养的蒸菜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 莴笋叶 | 克 | 24千卡 | 12千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 小麦面粉 | 克 | 1121千卡 | 344千卡 | 11.2克 | 1.5克 |
| 总量 | 528克 | 不流失营养的蒸菜热量/卡路里1145千卡 | |||
 热量1145千卡，相当于做作业636分钟消耗的热量...108 | |||||
不流失营养的蒸菜的做法共3个步骤
食材主料/辅料
莴笋叶（随意）、小麦面粉（适量）
1/3. 菜叶洗干净控水
2/3. 然后切碎放面粉搅拌一下，最好用手搓一下，看看干不干。用手抓一下，看能不能抓成一块，成一块的话就还要加面粉。直到不成一块。自己要把握一下
3/3. 出锅后放盐，十三香，一点点醋。香油，油泼蒜泥。拌一下，就行，辣不辣随意。简单，有营养！
食材功效信息
莴笋叶的热量12千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有助于睡眠、镇痛催眠、利五脏等功效；可与芝麻酱、豆腐搭配；
小麦面粉的热量344千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有增强免疫力、养心益肾、养胃等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 不流失营养的蒸菜热量1145 千卡
- 脂肪1.7 克
- 蛋白质12.2 克
- 碳水化合物76.5 克
- 钠35.6 毫克
- 钙9 毫克
- 铁0.2 毫克
- 钾305 毫克