| 香草意大利面+紫边生菜芝麻菜沙拉热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 意大利面 | 克 | 102千卡 | 54千卡 | 1.54克 | 1.4克 |
| 香葱 | 克 | 17千卡 | 30千卡 | 3.27克 | 0.73克 |
| 芹菜 | 克 | 40千卡 | 20千卡 | 0.8克 | 0.1克 |
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 红甜椒 | 克 | 67千卡 | 133千卡 | 1.04克 | 12.75克 |
| 总量 | 600克 | 香草意大利面+紫边生菜芝麻菜沙拉热量/卡路里265千卡 | |||
 热量265千卡，相当于网球33分钟消耗的热量...480 | |||||
香草意大利面+紫边生菜芝麻菜沙拉的做法共13个步骤
食材主料/辅料
1/13. 准备材料。
2/13. 准备香草。
3/13. 香葱、胡萝卜、红甜椒和芹菜稍微切一下，放入料理机中粉碎。
4/13. 再加入切块的香肠、酷克壹佰香草 继续粉碎。
5/13. 粉碎好了以后加入2量勺的橄榄油拌匀。
6/13. 炒锅烧热，放入拌好橄榄油的香肠泥。小火，慢慢煎至颜色变深，至熟。
7/13. 汤锅里加入水烧开，撒入少许的盐，放入意大利面，煮至滑滑的状态，颜色变白，体积变大。关火。
8/13. 香肠泥煎好后，加入蒜泥、麦芽醋，加入少许的煮意大利面的汤稀释一下。
9/13. 继续开火，煮5分钟，搅拌均匀。
10/13. 意大利面沥干水份，放入香肠泥里拌匀。如果不咸，可以适量的加入盐调味。
11/13. 装入盘里，摆上樱桃番茄、罗勒叶，干酪擦丝，就可以享用了。
12/13. 配上沙拉，享用吧
13/13. 配上沙拉，享用吧
食材功效信息
意大利面的热量54千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有增强免疫力、平衡营养吸收、改善贫血等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
香葱的热量30千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有降低胆固醇、预防高血压、滋阴补阳等功效；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有增强免疫力、促消化、抗癌等功效；可与羊排、香菜、西瓜搭配；与西红柿、茼蒿、苹果相克，同食可能会引起不适；
芹菜的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有养血补虚、开胃、祛湿等功效；可与香菇、番茄、牛里脊搭配；与河蚬、南瓜、甲鱼相克，同食可能会引起不适；
红甜椒的热量133千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，富含维生素E，富含维生素C，富含钾；
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营养信息
- 香草意大利面+紫边生菜芝麻菜沙拉热量265 千卡
- 脂肪15.18 克
- 蛋白质7.65 克
- 碳水化合物33.62 克
- 钠97.8 毫克
- 钙147 毫克
- 铁2.87 毫克
- 钾643 毫克