| 芝士焗意面热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 意面 | 克 | 630千卡 | 356千卡 | 7.70克 | 1.50克 |
| 火腿 | 克 | 98千卡 | 104千卡 | 13克 | 4.8克 |
| 芝士 | 克 | 197千卡 | 328千卡 | 25.7克 | 23.5克 |
| 亚麻籽油 | 克 | 212千卡 | 884千卡 | 0克 | 100克 |
| 总量 | 355克 | 芝士焗意面热量/卡路里1137千卡 | |||
 热量1137千卡，相当于干活758分钟消耗的热量...90 | |||||
芝士焗意面的做法共8个步骤
食材主料/辅料
意面（1人份）、火腿（3片）、亚麻籽油（一勺）、芝士（60克）、黑胡椒（适量）
1/8. 将剩的意面放入到可以微波的容器中
2/8. 将火腿切成小丁
3/8. 将火腿和黑胡椒加到意面上
4/8. 向意面中加入亚麻籽油
5/8. 将所有食材翻拌均匀
6/8. 撒上一层芝士碎，放入微波炉，高火3分钟即可
7/8. 3分钟即可，香喷喷的芝士焗意面做好了，一定要趁热吃哦
8/8. 拉丝效果也是极好呢
食材功效信息
意面的热量356千卡（每100克）；具有防贫血、促进发育等功效；
火腿的热量104千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有滋肾填精、健脾开胃、生津益血等功效；可与山楂、蘑菇、南瓜搭配；与甘草、菊花、菱角相克，同食可能会引起不适；
亚麻籽油的热量884千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有预防高血压、抗炎、减肥等功效；
芝士的热量328千卡（每100克）；具有补钙、预防心血管疾病、保护牙齿等功效；与莴笋、杨桃、羊肉相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 芝士焗意面热量1137 千卡
- 脂肪129.8 克
- 蛋白质46.4 克
- 碳水化合物91.2 克
- 钠1524.6 毫克
- 钙809 毫克
- 铁3.7 毫克
- 钾343 毫克