| 红枣山药热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 山药 | 克 | 135千卡 | 57千卡 | 1.9克 | 0.2克 |
| 红枣 | 克 | 388千卡 | 264千卡 | 3.2克 | 0.5克 |
| 总量 | 384克 | 红枣山药热量/卡路里523千卡 | |||
 热量523千卡，相当于铅球131分钟消耗的热量...240 | |||||
红枣山药的做法共6个步骤
食材主料/辅料
山药（两根）、红枣（五六个）
1/6. 山药去皮
2/6. 山药蒸熟
3/6. 山药捣成泥，红枣去杍备用
4/6. 山药和红枣搅拌均匀
5/6. 锅里放点花生油煎成两面金黄熟透，根据自己的口味放点糖和辣椒
6/6. 可以了，
食材功效信息
山药的热量57千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有尿频、遗精、白带多等功效；可与鸭腿、莲子、羊排搭配；与荞麦米、胡萝卜、甘遂相克，同食可能会引起不适；
红枣的热量264千卡（每100克）；具有保肝护肝、防治心血管病、滋养阴血等功效；可与大葱、小麦、冬瓜搭配；与牛奶、银鱼、鱼肉相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 红枣山药热量523 千卡
- 脂肪0.7 克
- 蛋白质5.1 克
- 碳水化合物80.2 克
- 钠24.8 毫克
- 钙80 毫克
- 铁2.6 毫克
- 钾737 毫克