| 蛋包饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 320克 | 蛋包饭热量/卡路里388千卡 | |||
 热量388千卡，相当于采花129分钟消耗的热量...180 | |||||
蛋包饭的做法共4个步骤
食材主料/辅料
米饭（适量）、鸡蛋（2个）、葱（适量）、食用油（适量）、盐（适量）、番茄酱（一包）
1/4. 打两个鸡蛋，里面加上一点盐，然后摊成鸡蛋饼。
2/4. 将所有鸡蛋饼摊好，盛入盘子，再将米饭放进去，加适量的油，盐，和些许葱花。
3/4. 将米饭放入鸡蛋饼的中间，对角包好。
4/4. 浇上番茄酱调味，完成！
食材功效信息
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有帮助睡眠、补中益气、通血脉等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有保护肝脏、预防癌症、防细菌感染等功效；可与苋菜、丝瓜、百合搭配；与豆奶、消炎片、甲鱼 相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 蛋包饭热量388 千卡
- 脂肪9.81 克
- 蛋白质15.56 克
- 碳水化合物26.72 克
- 钠204 毫克
- 钙63 毫克
- 铁3.05 毫克
- 钾168 毫克