| 黑米高粱粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
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| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 大米 | 克 | 78千卡 | 391千卡 | 7.1克 | 4.9克 |
| 红糖 | 克 | 324千卡 | 372千卡 | 0.2克 | 0克 |
| 总量 | 107克 | 黑米高粱粥热量/卡路里402千卡 | |||
 热量402千卡，相当于循环训练50分钟消耗的热量...480 | |||||
黑米高粱粥的做法共1个步骤
食材主料/辅料
黑米、高粱米、燕麦（各10克）、糙米、小米（各5克）、大米（20克）、红糖（适量）
1/1. 所有食材洗净，用温水浸泡一夜，第二天早上倒入高压锅再加入适量清水煮粥，上汽后压15分钟即可，温食调入红糖
食材功效信息
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有和胃、清肺、促消化等功效；可与绿豆、枇杷、猕猴桃搭配；与蕨菜、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
红糖的热量372千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有补血养颜、补虚、益气补血等功效；可与小米面、荷兰豆、姜搭配；与牛腩、牛奶、松花蛋相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 黑米高粱粥热量402 千卡
- 脂肪4.9 克
- 蛋白质7.3 克
- 碳水化合物174.5 克
- 钠27 毫克
- 钙1000 毫克
- 铁48.7 毫克
- 钾685 毫克