| 五彩粒粒香热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 玉米 | 克 | 280千卡 | 196千卡 | 4克 | 1克 |
| 青瓜 | 克 | 20千卡 | 11千卡 | 0.7克 | 0克 |
| 总量 | 327克 | 五彩粒粒香热量/卡路里300千卡 | |||
 热量300千卡，相当于举重100分钟消耗的热量...180 | |||||
五彩粒粒香的做法共10个步骤
食材主料/辅料
玉米（2根）、青瓜（1根）、胡蘿蔔（半根）、雞胸肉（4条）、砂糖，蠔油（适量）、（醃雞肉）砂糖，醬油，雞粉，油，生粉（适量）、蒜頭，姜絲（适量）
1/10. 玉米洗乾淨之後剝粒（過程挺痛苦，大家去尋找各種快速剝粒方法吧）
2/10. 青瓜洗乾淨去瓤切粒，胡蘿蔔洗乾淨削皮切粒
3/10. 雞胸肉切小粒醃製五分鐘（總之所有材料切成相仿的大小）
4/10. 水煮開之後放點鹽，把胡蘿蔔放進去焯兩分鐘撈出來，瀝乾水
5/10. 玉米粒也焯兩分鐘後瀝乾水備用
6/10. 熱鍋下油爆香薑絲跟蒜頭，放進雞胸肉炒到微微泛白
7/10. 胡蘿蔔跟玉米放進去翻炒，加點砂糖調味
8/10. 加點蠔油進去，一點點就好
9/10. 最後把青瓜放進去翻炒幾下即可
10/10. 非常美味的一道菜，開飯啦???( ′? ? `? )???
食材功效信息
玉米的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；具有抗衰老、软化血管、防治冠心病等功效；可与橙子、花菜、鸡蛋搭配；与田螺、海螺、红螺相克，同食可能会引起不适；
青瓜的热量11千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；
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营养信息
- 五彩粒粒香热量300 千卡
- 脂肪1 克
- 蛋白质4.7 克
- 碳水化合物24.9 克
- 钠1.1 毫克
- 钙17 毫克
- 铁1.1 毫克
- 钾388 毫克