| 腊肉焖饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 腊肉 | 克 | 1107千卡 | 692千卡 | 18.2克 | 68克 |
| 大米 | 克 | 653千卡 | 391千卡 | 7.1克 | 4.9克 |
| 总量 | 327克 | 腊肉焖饭热量/卡路里1760千卡 | |||
 热量1760千卡，相当于化妆880分钟消耗的热量...120 | |||||
腊肉焖饭的做法共6个步骤
食材主料/辅料
腊肉（适量）、大米（适量）、葱花（适量）、生抽（适量）
1/6. 大米淘洗干净，加入适量的水，就按平常煮饭的水量即可
2/6. 腊肉用清水洗一下表面的尘土，用厨房剪剪成适量大小的块；
3/6. 把腊肉放在备好的大米上面；按煮饭正常程序煮熟即可
4/6. 煮好的米饭焖一下再打开盖子；
5/6. 淋入美极鲜酱油；
6/6. 撒入葱花；用饭勺拌匀即可盛起食用。
食材功效信息
腊肉的热量692千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；具有开胃祛寒、消食等功效；
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有补脾、中和胃酸、清肺等功效；可与猕猴桃、黑豆、锁阳搭配；与蜂蜜、蕨菜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 腊肉焖饭热量1760 千卡
- 脂肪72.9 克
- 蛋白质25.3 克
- 碳水化合物79.5 克
- 钠6 毫克
- 钙850 毫克
- 铁47.5 毫克
- 钾385 毫克